冠心病患者睡眠的方式

2019/10/09 13:36

有冠心病和科學睡眠是很重要的。可有效預防心絞痛、心肌梗塞的發生。
注意睡前保健
晚餐應清淡，食量也不宜多，宜吃容易消化的食物，並配些湯類。不要怕夜間多尿而不敢飲水，進水量不足，可使夜間血液黏稠。睡前娛樂活動要有節制，看電視應控制好時間，不宜長時間坐在電視屏幕前，也不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠。養成上床前用熱水燙腳的習慣，然後按摩雙足心，促進血液循環，有利於解除一天的疲乏。按時就寢，每天入寢時間不要超過晚11時。
注意睡眠體位
冠心病患者應采用高頭部和低右側體位的體位。使用右外側位睡眠時，全身肌肉松弛，呼吸平穩，心髒無壓縮，能保證人體睡眠供氧，有利於減少心絞痛。睡眠時，頭部高，腳低，減少了返回心髒的量，極大地降低了心髒負荷，有利於心髒的“休息”，如果冠心病患者病情嚴重，心力衰竭發生，宜采用半睡眠體位減少呼吸困難，避免左或仰臥。
注意晨醒時刻
早晨是冠心病患者心絞痛和心肌梗死最常見的時間，最危險的時刻是起床的時刻。因此，早晨醒來的第一件事不是匆忙穿衣服，而是仰臥5-10分鍾，按摩前區和頭部，做一些深呼吸、打哈欠、伸展等活動，然後坐起來慢慢穿衣服，然後慢慢下床。起床後，及時喝一杯溫開水，稀釋因睡眠而變濃的血液，防止心髒病的發生。
注意午睡健康
醫學專家通過實驗發現，每天午睡30分鍾可使冠心病患者心絞痛發病率減少30％，所以冠心病患者提倡午睡。不過對於冠心病患者來講，午睡最多1小時已經足夠了，較長時間的午睡往往把睡眠引入更深階段，而從深度的睡眠蘇醒過來時，就像半夜被人叫醒一樣，很不舒服。午睡更要注意姿勢，最佳臥姿是右側臥位。午睡的最佳時間是下午1：00左右，午餐後1小時左右再午睡。午睡醒後最好悠悠醒轉，給自己幾分鍾清醒時間，這樣醒後睡意會蕩然無存，感覺良好，很快處於最佳精神狀態。有些患有冠心病的老年人習慣坐著打噸，這是不可取的，這種姿勢會壓迫胸部，影響呼吸，使患病的心髒負荷加重，且會引起腦部缺血。
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